dzień dobry

[...] zmieniany co jakiś czas) wyglada moj trening na plecy; Podciąganie na drążku 4x max przenoszenie sztangi za głowe 12, 10, 10 Wiosłowanie końcem sztangi 12,10,8 Skłony ze sztangą na barkach tzw. "dzień dobry" 3x12 tak wiec prosze o rade gdzie umijejscowic mc?? wiem ze wtedy nalezy wywali "dzie dobry" i czy w jego miejsce na samym koncu dać mc/?

Witam, robię masę, porządny plan już jest, czas na porządną dietę. Przy pomocy kalkulatora żywieniowego ułożyłem sam jednak nie wyszło to najlepiej (spore braki, które nie wiem jak uzupełnić) dlatego proszę o pomoc. Moje "dane": 188cm, 73kg, lat 20, mężczyzna, ektomorfik. Trening na siłowni 3x w tygodniu, trening sztuk walk również 3x w tygodniu, [...]

Witam! Mam ułożony dobry plan dietetyczny, zbilansowany, na którym zrzucam ok 0,5 - 1 kg na tydzień. Moje pytanie jest takie- czy raz na dwa trzy tygodnie robiąc sobie dzień w którym nie będę przestrzegał ograniczeń w żywieniu (piwo, tłuste, słone itp. i jadł ile fabryka dała (3-6 tyś kcal) to zepsuje to całą dietę czy w jeden dzień nie jestem [...]

Witam kolegów ponownie. Sporo sie zmieniło od ostatniego postu na forum. Zmieniłem prace i mogę teraz ćwiczyć popołudniami. Obecnie dawkuje suple tak: Dni treningowe: 5 g mono na czczo po 30 min śniadanie 30 min przed treningiem porcja xpand w czasie treningu 30 g carbo z woda po treningu polowa dawki (2 miarki 260g) mutanta +mono 5g po ok [...]

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: chciałabym ćwiczyć w domu każdy dzień przez godzinę, mogę też chodzić na kijki i 1raz w tygodniu jeździć na basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Mm piękności Ooo dzien dobry Niespodzianka jest porazka Wozniacki z Na Li dla mnie nie jest to niespodzianką.. może jedynie niespodzinką rankingową.. ale kto oglądał Li i Karolcię wie, ja się prezentowały.. imo Karolina gorzej.. Chciałbym, żeby Ferrer ojechał szkota.. ale wszyscy powyżej widze go skreślają Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu [...]

dzień dobry wszystkim

można można ja kiedyś obudziłam sie o 2 w nocy i skapłam sie że nie zrobiłam wieczorem A6W no to sio z wyra na podłoge i dajesz Dzien dobry ale mam dziś agresora niech mi ktoś podbije z jakąs głupią bajerką to mu zrobie z dupy jesień średniowiecza

dzien dobry nikt sie nie skusi ??

Dzień dobry kilka lat temu badanie RTG wykazało u mnie niewielkie skrzywienie kręgosłupa z rotacją kręgów w osi długiej mam silne bóle kręgosłupa w części lędźwiowej tak po lewej stronie. Lekarz rodzinny powiedział mi że z tym trzeba już żyć. Proszę o radę

[...] gryf 6s 20-12 50% Czwartek: biganie, 6 weidera. Piatek: PLECY+KAPTURY: -wioslowanie 6s 20-12 50% -wioslowanie koncem sztangi 20-12 50% -Skłony ze sztangą na barkach tzw. "dzień dobry" 6s 20-12 60% -wzsnosy barkow hant bok 6s 20-12 50% -wznosy barkow gryf przed 6s 20-12 50% -wznosy barkow gryf tyl 6s 20-12 60% Sobota:bieganie, nogi, 6 weidera - [...]

[...] 17 lat, 181cm wzrostu i jakieś 77/8kg wagi. Na początek chce trochę zredukować kilka kilo a później nabrać masy. Przewertowałem już sporo tematów na forum, wiem z dnia na dzień więcej, dietę sobie właśnie układam i tutaj rodzą się pytania: Mam dostęp tylko do drążka i niedużych hantli, dojazd do siłownii nie wchodzi raczej w grę, chciałbym [...]

mam kumpla który co 2 dzień ostro ćwiczy gardło ( co 2 dzień chleje piwo,wino,wóde )i dotego rok temu ćwiczył i pił jego efekty to prawie zerowe czyli przyrost tkanki tłuszczowej w łapie mu przybyło 1 cm po mieśiącu picia spadło i pije dalej a ćwicze ale piłke nożną ale też olewa -dobry przykład dla tych co ćwiczą i piją w nadmiarze.

jeszcze jest opcja MC na prostych badz "dzien dobry" choc roznie to jest przy takich opcjach trzebaby kombinowac z rokladem cwiczen Jaka wersje MC wykonujesZ?

Witam dzis bylem 1 raz na silowni gdzie jest bardzo dobry sprzet itp i trener dal mi taki plan na poczatek lecz do mnie to juz plan profesjonalny jakie wasze zdanie moj staz to 0 (kiedys cwiczylem juz na silce) a o to plan 1 dzien klatka piersiowa+biceps+brzuch Klatka -wyciskanie sztangi lezac na lawce prostej 4x 12 10 8 7 -wyciskanie hantli na [...]

Dzień dobry , chciałam się dowiedzieć ile mam kg nadwagi 160 cm ważę 69 kg przed urodzeniem dziecka ważyłam 52 kg , już kiedyś udało mi się zrzucić wagę do 57 ale przez głodzenie się a teraz nadal przybrałam na wadze .Pozdrawiam

1 dzień Nogi (Uda+Łydki), 2 dzień (klatka+przednie i boczne aktony barków + triceps) 3 dzień (plecy + tylne aktony barków + czworoboczne + biceps) brzuch i przedramiona po każdym treningu. Taki układ mógłby okazać się dobry :)

Siema Control Dobry pomysł z tym znakiem Lady Nauken machen dzień kolejny

dzień dobry. chciałabym się dowiedzieć ile mam kilogramów nadwagi. Jestem dwa miesiące po urodzeniu dziecka. mój wzrost 169 cm, waga 87 kg. przed ciąża ważyłam 76 kilogramów. pozdrawiam serdecznie!!!

na dzień dobry: http://www.wiocha.pl/glowna/0/0/3795/0/Rozowo_mi